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五月是少年儿童生长发育黄金时机

2018-04-02 15:16:10

编辑:tliu

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世界卫生组织的一项报告指出,儿童的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米。 

生物学家和医学专家研究发现,进入5月份后,儿童体内各器官和细胞的功能十分活跃,体内生长激素分泌增多,生长发育加快。而春天温暖适宜的气候,也让孩子们都喜欢到户外活动,从而使生长速度加快。 

儿童快速生长发育需要消耗足够的营养物质。营养方面的专家认为此时要及时补充各种营养,以促进孩子生长发育的需要和增强抗病能力。 
国内外专家建议,此时应安排好儿童的一日三餐,适当增加营养,以满足儿童快速生长的需要。那么,父母该如何为孩子的生长发育提供营养的保障呢
 
一、蛋白质 

蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。孩子生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。 

父母还应适当地多给孩子吃一些鸡蛋,因为鸡蛋中含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,而且容易被孩子消化吸收。 
另外,由于婴幼儿生长发育较快,当营养供应不足的情况下,孩子便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进婴儿健康成长的最佳滋养食品。 
二、维生素 

维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,这些都是孩子生长发育所必不可少的。 

动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质。因此,父母多给孩子食用一些新鲜蔬菜是非常有必要的。 
三、矿物质 

钙、磷是骨骼的主要成分。为了帮助孩子长高,父母应多给孩子补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。 
另外,多晒太阳,增加紫外线照射机会,能促进孩子体内合成维生素D,帮组胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。 
四、睡眠 

人在睡中长。睡眠不仅仅是为了帮助消除孩子一天嬉戏后疲劳。更重要的是,当孩子入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此,父母应培养孩子良好的睡眠习惯,以保证充足的睡眠。 
五、体育锻炼 

生命在于运动。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。 

让孩子参加诸如跳绳、踢毽、跳皮筋和各种球类等能起到帮助长高和健脑的运动,能促使孩子全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。 
六、心理健康 

现代心理学家研究认为,精神、情绪等因素可影响人的身高,不良的精神刺激,过重的心理负担,会阻碍儿童的生长发育。因此,为子女创造一个温暖、和睦、文明、安静的家庭环境是多么重要的事情

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